Reparem nestas linhas indicadoras de longa vida, no rosto de Mario       Estimados amigos,   Em relação á longevidade gostaria de contar a história do meu vizinho Mário:   Eu vivo num primeiro andar duma velha casa no centro de Lisboa. No rés-do-chão (nivel 0) vive o meu vizinho Mário. Mário tem 93 anos de idade e sempre me disse que "uma colher de mel pode fazer milagres..." Os pais de Mário viveram num meio rural até se casarem (depois mudaram-se para Lisboa) e tiveram 4 filhos. Dois dos irmãos de Mário morreram (um logo á nascença e outro com um desgosto amoroso), ficando só uma irmã que tem 83 anos de idade. Os pais de Mário morreram com 80 anos (mãe) e 88 anos (pai). Os avós paternos de Mário viveram depois dos 100 anos de idade (o avô até aos 120 anos e a avó até aos 119 anos de idade). Eu perguntei a Mário qual era o "segredo" desta longa vida e ele respondeu-me: " é muito simples, o primeiro segredo é o trabalho ou exercicio fisico, os meus avós sempre viveram num meio rural e trabalharam na agricultura desde muito novos até ao fim das suas vidas" (o avô de Mário não necessitou de ajuda para produzir vegetais, na sua propeiedade, até aos 110 anos de idade). Eu já experimentei cavar a terra do pequeno quintal da minha casa (para plantar flores) e não consegui mais do que 30 minutos. "o segundo segredo é consumir muitos produtos vegetais e frutas (frescos de preferencia)..." (Mário não come carne nem peixe desde os 40 anos de idade). Ele disse-me também que "... consumiam alguns produtos da colmeia (mel, polen e geleia real) porque eles tinham algumas comeias (para ocupação dos tempos livres e também porque era tradição na familia). Mario trabalhou desde os 12 anos de idade num matadouro municipal (onde matavam vacas, porcos, etc.) e está aposentado desde 1970 e ele disse-me que nessa altura teve necessidade de manter o seu corpo em forma. Desde 1970 que mantém um pedaço de terra donde produz frutas e vegetais (muito mais do que pode consumir). Além desse pedaço de terra também ajuda a tratar de ouitros que pertencem a amigos dele (que são mais novos do que ele cerca de 30 anos). "...o terceiro segredo é fazer exercicio fisico diáriamente e acordar e levantar cedo e deitar também cedo..." (Mário começa o seu dia ás 5 da manhã e deita-se para dormir ás 9,30 m da noite - todos os dias da semana). A primeira coisa a fazer todos os dias de manhã, para Mário, é exercicio fisico. Ele explicou-me quais os exercicios que faz todas as manhãs, desde os 30 anos de idade(eu identifiquei esses exercicios como "YOGA"). Quando eu disse-lhe como se chamavam esses exercicios que ele fazia todas as manhãs ele riu-se explusivamente porque não conhecia a palavra YOGA. Tudo o que eu vos posso dizer, meus amigos, é o seguinte: Mário faz muitos movimentos facilmente que para mim são penosos e eu somente tenho 42 anos de idade. Estou convicto que Mário irá passar, facimente, a barreida dos 100 anos e irá produzir batatas e cebolas até ao fim da sua longa vida.   Longa vida para todos vós.   Antonio Couto